Muskelaufbau funktioniert in erster Linie über Progression, also die kontinuierliche Gewichtssteigerung. Nur so können entscheidende Wachstumsreize innerhalb der Muskulatur gesetzt werden. Diese Reize und Progression könnt Ihr sowohl mit Maschinen als auch freien Gewichten erzielen. Es gibt also kein klares JA oder NEIN zu Maschinentraining und/oder Training mit freien Gewichten. Faktoren wie Trainingserfahrung und die trainingsspezifische Belastung (Volumen und Intensität) entscheiden mit, ob es sinnvoller ist Maschinen in das Training zu integrieren oder bevorzugt mit freien Gewichten zu arbeiten.
